Text 04

Text 04

Summer holidays can mean a few monotonous or stressful hours on an airplane before you reach your destination. If you are planning to take a flight somewhere, follow these steps to get to your destination in perfect health. Make sure you're prepared so you can make those hours as healthy as they can be.

First, drink up the day before. The recirculated air on planes can dry you out. Drink two litres of extra water the day before you travel, one and a half litres the morning you travel and another litre during the flight. So drink lots of water to stay hydrated but avoid alcohol and caffeine.

Try eating before your plane takes off and bringing healthy snacks on board so you don't have to eat the heavy dinner offerings. Food on airplanes is often expensive and high in fat so you can save money and your waistline if you bring healthy snacks from home.

Your clothes should be comfortable to wear because flights can be long; wear several layers so that you can take off or put on something in case you get too hot or too cold. Avoid too many extra zippers or buttons, which can make it difficult to find a comfortable position in your seat.

Lift luggage carefully. Last year more than fifty thousand people were treated for injuries related to luggage lifting, according to the Consumer Products Safety Commission.

Keep your blood circulating. Even if you're not on a twenty-hour flight to an exotic locale, sitting still for hours at a time in an airplane seat can block the blood flow in your legs and can cause pain or even worse, thrombosis. On a long flight get up and walk around every two or three hours. Of course, it is easier if you don't have a window seat. While you are seated, move your legs up and down and stretch them out if you can. Take one aspirin before getting on the plane if you can tolerate it without side effects.

A nyári szünetek néhány monoton vagy stresszes órát jelenthetnek egy repülőgépen, mielőtt eléri az úticélját. Ha valahova repülni kíván, akkor kövesse az alábbi lépéseket, hogy tökéletes egészségben jusson az úticélhoz. Győződjön meg arról, hogy készen áll arra, hogy az órákat olyan egészséges legyen, amennyire csak lehet.
Először is, igyál nap mint nap. A repülőgépekre visszavezetett levegő kiszáradhat. Az utazás előtt két liter vizet töltsön vízzel, másfél litert a reggelen, és egy litert a repülés közben. Ezért igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon, de kerülje az alkoholt és a koffeint.
Próbáld meg az étkezést, mielőtt a géped elindulna, és egészséges ételeket hozna a fedélzetre, így nem kell enni a nehéz vacsorát. Élelmiszer a repülőgépeken gyakran drága és zsíros, így pénzt és pénzt takaríthat meg, ha egészséges ételeket hozhat otthonról.
A ruháidnak kényelmes viseletnek kell lennie, mert a repülések hosszúak lehetnek; viseljen több réteget, hogy vegye le vagy tegye fel valamit, ha túl forró vagy túl hideg. Kerülje el a túl sok extra cipzárat vagy gombot, ami megnehezíti, hogy kényelmes helyzetben legyen az ülésen.
Óvatosan emelje meg a csomagot. A fogyasztói termékek biztonságával foglalkozó bizottság szerint tavaly több mint ötvenezer embert kezeltek a poggyászemeléshez kapcsolódó sérülésekkel kapcsolatban.
Mozgasd a véredet. Még akkor is, ha nem egy huszonnégy órás járat egy egzotikus helyszínre, miközben órákon át ül egy repülőgép ülésen, blokkolhatja a véráramlást a lábadban, és fájdalmat okozhat, vagy még rosszabbá teheti a trombózist. Hosszú repülésre menjen fel és járjon két-három órán keresztül. Természetesen könnyebb, ha nincs ablakülésed. Miközben ültetek, mozgassa a lábát felfelé és lefelé, és nyújtsa ki őket, ha tud. Vegyünk egy aszpirint, mielőtt felszállnánk a repülőgépre, ha elviselhetjük mellékhatások nélkül.